Archive | April 2015

За месяц можно похудеть до 7 кг

http://all-for-food.ru/post/117753749517 http://all-for-food.ru

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.

Итак, выбрать 1 из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

И, конечно же, физические нагрузки.

-J1NhyU7HjM.jpg

Сказка про Жен

http://this-is-happiness.ru/post/117614133539 http://this-is-happiness.ru

Сказка про Женьку.

– Достукался. Мы идём к Евгению Петровичу, собирайся! Побыстрее! – сказала Мама и сунула в Женькины руки кулёчек со своей виной.
Собираться побыстрее не вышло, потому что со штанами ещё туда-сюда, но пролезть в рукава рубашки, не выпуская кулёк из рук, было сложновато. И ботинки зашнуровать тоже, но поставить кулёк на пол Женька не рискнул: Мама им очень дорожила.
– Что ты копаешься? Опаздываем! – ворчала Мама, надевая на Женькину спину рюкзак со своим страхом не соответствовать.
На улице Женькины дела шли поначалу неплохо, но на остановке Мама едва не пропустила нужный автобус из-за Женьки, который загляделся на полосатого уличного кота и поэтому не слышал маминых криков: “Женя! Пятнадцатый!”
– Раззява!.. – напряжённо процедила Мама, тащя Женьку за руку на свободное место. – Сядь нормально! – добавила она и пихнула ему на коленки своё раздражение.
В автобусе тоже было скорее хорошо, ведь место Женьке досталось у окна, и, притом, везти на себе поклажу, когда сидишь – совсем не тяжело.

Когда автобус приехал к “нашей остановке”, Женька, подхватив под мышку коробку с маминым раздражением, выпрыгнул со ступенек на асфальт. Прыжок вышел не очень удачным: Женька приземлился на коленку и замарал брюки.
– Да за что же мне это! – сморщив лицо и пугающе постарев от этого лет на двадцать, Мама очистила Женькину штанину, и, пробурчав: “Позорище!”, положила в его привычно протянутые руки объёмный свёрток. Свёрток был хитрый: внутри его лежал стыд, обёрнутый неполноценностью, которая в свою очередь была завёрнута в превосходство, и это последнее как раз и придавало свёртку внушительный объём.
Свёрток был не так уж тяжёл, ведь превосходство в нём было дутое, но он загородил почти весь обзор, и Женьке приходилось ориентироваться только по звуку маминых шагов.

Перед тем как войти в Евгению Петровичу, мама осмотрела, всё ли у Женьки в порядке, а так как руки у него были заняты, свою боязнь отвержения она повесила ему через плечо.
В кабинет Евгения Петровича Женька зашёл боком – так было лучше видно, хотя видно всё равно было мало, почти что ничего.
– Привет! – услышал он откуда-то из-под потолка – Тебя как зовут?
– Здравствуйте, Евгений Петрович. Его зовут Женя. Я Женина Мама, я вам звонила, мне рекомендовали…
Мама затараторила сразу много слов, из которых Женька успевал разбирать только привычные:
– Учительница жалуется… Уроки все со скандалом… Все дети как дети… Нервы мотает мне… Сил уже никаких нет… Невнимательный, витает в облаках… Стыдно в школу зайти…
Евгений Петрович слушал долго, а потом спросил:
– Вы пришли проконсультироваться касательно ребёнака?
Мама кашлянула.
– Ну… Да…
– А почему же вы не привели его с собой? Мы вроде бы об этом договаривались?
Мама раскрыла глаза.
– Так вот же он! Женя, поздоровайся!
Но Женька не успел открыть рот…

– Извините, но ребёнака я здесь не вижу. Это носильщик!
– Что? – не поверила своим ушам Мама.
– Замечательный, надо сказать, носильщик, дисциплинированный, настоящий профессионал! Стоит, держит на себе весь ваш багаж и слова не скажет, что устал, что ему здесь неинтересно…
– Вы что несёте? – прошептала побледневшая Мама. -Вы издеваетесь? Мне о вас так хорошо отзывались, это что, шутка?!
– Не бойся, девочка, – сказал Евгений Петрович и погладил Маму по голове – тебя никто не ругает.
– Какая я вам девочка??!!
– Обыкновенная. Лет 10 – одиннадцать. Смотри сама! – Евгений Петрович указал рукой на большое зеркало, в котором отражалась похожая на Маму школьница в коричневой форме, с растрёпанной “корзиночкой” на голове, нервно теребящая измазанные синей пастой пальцы. Вид у школьницы был виновато-испуганный, словно она ожидала, что сейчас достанется от учительницы на несделанное домашнее задание.

– Что за дурацкие фокусы? Я не для того пришла, чтобы вы развлекались! Я взрослая женщина! – закричала школьница, топая ногами и стремительно уменьшаясь в росте. – У моего сына проблемы с учёбой! Я хочу, чтобы мой ребёнок был нормальным! Хочу! Хочу! Дай! Дааай! Аааааа! Уааааа! Уааааа!
Евгений Петрович взял на руки заливающегося криком младенца и вдруг заворковал голосом то ли мамки, то ли няньки:
– Ну-ну-ну, тише, тише, моя маленькая, моя золотая. Я с тобой, я тебя не брошу. Не бойся, всё хорошо, хорошо…
Когда малышка перестала плакать и тихонечко засопела, Евгений Петрович подошёл в Женьке и присел на корточки.
– Привет! – повторил он тихо.
– Здравствуйте – прошептал Женька.
– Как тебя зовут?
– Женька…
– Класс! Меня тоже Женька зовут. – улыбнулся Евгений Петрович. – А сколько тебе лет?
– Восемь – ответил Женька почему-то не очень уверенно.
– А точнее? – прищурился собеседник.
– Пять с половиной – сказал Женя, посчитав что-то в уме.
– А ещё точнее?
Женька высвободил из-под свёртка левую кисть и показал на 3 пальца.
– Я так и думал! – с мальчишеской самоуверенностью заявил Евгений Петрович по имени Женька. – Значит, ты уже совсем самостоятельный и сможешь мне помочь.
Женька кивнул.
– Видишь, как получилось – я сейчас буду занят с малышкой, и некому поиграть с моими игрушками. А они сидят в своей комнате и очень скучают, я с ними с утра не играл! Может, ты этим займёшься? А поговорим мы потом.
Женька вздохнул и глазами показал на кульки и свёртки, которыми был обвешан с ног до головы.
– За багаж не переживай. Мы его оставим в надёжном месте – вот тут, за креслом, а когда поиграешь, то сможешь забрать его обратно. Если захочешь.
Женька аккуратно сложил кулёчки, свёртки и рюкзак за кресло и отправился в комнату с игрушками. Он открыл дверь комнаты и действительно увидел множество всяких игрушек, и ему даже почудилось, что разноцветные гоночные машины в нетерпении зафырчали моторами, а большой плюшевый далматинец весело подмигнул пластмассовым глазом и переступил с лапы на лапу.
На пороге Женька беспокойно оглянулся – всё ли в порядке? И увидел, что малышка уже проснулась и пытается встать на ножки, цепко держась за заботливые руки Евгения Петровича.
“Без меня справятся!” подумал Женька – и шагнул навстречу своей игре.

Людмила Сорокина

B892rC-e6vg.jpg

Золотое правило жизни: не переживай из- аемся по погоде.

http://athletic-woman.ru/post/117074655904 http://athletic-woman.ru

Золотое правило жизни: не переживай из-за того, что ты не в силах изменить, прими ситуацию такой, какая она есть. Ведь мы не пытаемся изменить погоду, а просто одеваемся по погоде.

mWkNASjjjR0.jpg

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?

http://absolute-health.ru/post/116799090865 http://absolute-health.ru

Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!

3qtpxZk8WnU.jpg

Песочный пирог с творогом

http://royalfeast.ru/post/115979080040 http://royalfeast.ru

Тесто

3 стакана муки
250 г маргарина или сливочного масла
1 ч.л. соды
1 (неполный) стакан сахара

Начинка из творога

0,5 кг творога
3 яйца
1 (неполный) стакан сахара
100 г изюма
1 ч.л. ванильного сиропа

Время приготовления 1,5 часа

Приготовление

Перед приготовлением теста лучше охладить все продукты. Высыпаем на большую разделочную доску просеянную муку.

Добавляем к муке масло, разрезанное на кусочки.

В некоторых рецептах масло предлагшается истереть на терке. Но, так как это песочное тесто представляет из себя крошку, лучше его рубить ножом вместе с мукой.

Должна получиться вот такая крошка.

Добавляем к ней сахар и соду и еще раз перемешиваем. Я это делала снова ножом.

Убираем наше необычное тесто в холодильник.

Тем временем займемся начинкой. Взбиваем творог с яйцами, сахаром и ванильным сиропом. Я делала это с помощью блендера.

Добавим изюм и затем перемешаем.

Достаем крошку из холодильника и большую её часть рассыпаем ровным слоем на противне, не утрамбовывая. Разравниваем, делая у краев бортики. Смазывать противень не надо.

Выкладываем сверху творожную начинку.

И засыпаем оставшейся крошкой.

Ставим в духовку, разогретую до 180 ° минут на 40-50.

Даем немного остыть и вынимаем наш пирог из противня (я достала без проблем).
Вкусно и с чаем, и с молоком.

yo-nzWGJTSc.jpg

Ofi07NF37Hc.jpg

rtMqsi_eBoE.jpg

oHGfmwcs33Y.jpg

10Qdlja7pF4.jpg

EwFcHsYmU6c.jpg

Спокойная апрельская Москва. Спокойная апрельская безмятежнос

http://sweather.ru/post/115697030463 http://sweather.ru

Спокойная апрельская Москва. Спокойная апрельская безмятежность. Неплохая видимость, слабый ветер и достаточно тепло – все это даёт возможность смотреть на столицу несколько иным взглядом. Для вас небольшая фото подборка видов на Москву в спокойный апрельский день, 6 числа, 2015 года с высоты немногим менее 200 м. Ветер был слабым даже на высоте, температура была около +5. Фото: Кирилл Конкин.

ZoesYB1uTAc.jpg

5snGp-y87SU.jpg

KYiiiwcDQ5s.jpg

xUmrzzRoZvg.jpg

PDsebigWj-I.jpg

yHx8CkFVCG4.jpg

YEBP_ZUgVtI.jpg

B6h9eA0z948.jpg

OJipvnIoZEk.jpg

_q0qjfe6wwY.jpg

Как правильно приготовить пасхальный кулич в домашних условиях

http://unusual-crafts.ru/post/115282774024 http://unusual-crafts.ru

Как правильно приготовить пасхальный кулич в домашних условиях.

Пасхальный домашний кулич (опарный)!

Продукты (на 1 порцию):
На 1 кг муки:
Молоко – 1,5 стакана
Дрожжи сухие активные – 1 пачка (11 г)
Яйцо куриное – 6 шт.
Сливочное масло – 300 г
или маргарин – 300 г
Сахар – 1,5-2 стакана
Соль – 0,75 ч. ложки
Изюм – 150 г
Цукаты – 50 г
Ванильный сахар – по вкусу
Цедра лимона (по желанию) – 1-2 ч. ложки

Способ приготовления Пасхального кулича:

1. Муку просеять. Молоко нагреть до 30 °. В тёплом молоке растворить сухие дрожжи. К молоку добавить половину взятой муки, размешать, чтобы не было комков. Накрыть миску полотенцем и поставить опару в тёплое место на 30-50 минут. Опара должна увеличиться вдвое.

2. Тем временем перебрать изюм. Вскипятить чайник. Залить изюм кипятком на 5 минут. Воду слить. Залить цукаты кипятком на 5 минут. Воду слить. Если цукаты крупные, порезать на кусочки размером с изюминку. В кастрюлю выложить сливочное масло или маргарин.
На самом маленьком огне растопить сливочное масло. Масло должно быть чуть теплее комнатной температуры (около 40 °).
Отделить желтки от белков. Белки в этом рецепте тоже пригодятся.
К желткам добавить сахар. Хорошо взбить. Добавить ванилин и соль. Все хорошо ещё раз взбить.

3. Белки взбить миксером в пену. Когда опара увеличится вдвое, добавить в неё яичные желтки с сахаром, жидкое масло. Всё хорошо перемешать. Добавить взбитые белки и остальную муку. Ещё раз хорошо вымешать. Тесто для Пасхального кулича получается не очень густым, но должно свободно отставать от рук и стенок миски.
Тесто накрыть полотенцем и поставить в тёплое место на 30-40 минут. Включить духовку.

4. Когда тесто увеличится вдвое, добавить изюм и цукаты. Хорошо перемешать. Можно наполнять формы. Если бумажные, то их смазывать не нужно. Формы наполнить тестом на 1/2 высоты формы. Поставить в тёплое место на 30-40 минут.

5. Поставить формы в духовку на среднюю полку. Выпекать куличи Пасхальные при температуре 180 ° 50- 60 минут.
Готовность кулича можно проверить зубочисткой. Проткнуть кулич в нескольких местах. Если зубочистка сухая, то Пасха готова.
Горячими смазать куличи белковым кремом и украсить сахарной разноцветной посыпкой. Кулич Пасхальный домашний готов!

Р.S. Кто попробует этот рецепт, то не променяет его на другой! Поверьте, такого кулича вам всегда будет мало:)

С наступающей Пасхой!

A6da_bQXl-Q.jpg

ZQzl5vzZ19Y.jpg

SBhOkiYeB7k.jpg

mHSWrDKqLdA.jpg

fD3RiI2vkIA.jpg

Полезные фразы для повседневного общен ия

http://learning-german.ru/post/115219271971 http://learning-german.ru

Полезные фразы для повседневного общения. Запоминаем, используем 😉

бесследно исчезнуть = sich in Luft auflösen

бить баклуши = auf der Bärenhaut liegen

бросить взгляд = einen Blick werfen

бросить замечание = eine Bemerkung fallen lassen

быть голубым [быть гомосексуалистом] = vom anderen Ufer sein

быть кратким = sich kurz fassen

быть настороже = auf der Hut sein

быть ошеломлённым = (fast) vom Stuhl fallen / kippen,[überrascht, entsetzt sein]

быть рассерженным = angefressen sein , [verärgert sein]

валять дурака = sich dumm stellen

вешать голову = den Kopf hängen lassen

взрывать мозг кому-л. = jdm. auf die Nerven gehen

вносить вклад = einen Beitrag leisten

внушать уважение кому-л. = jdm. Respekt einflößen

внушить доверие кому-л. = jdm. Vertrauen einflößen

внушить страх кому-л. = jdm. Angst einflößen

выпучить глаза = die Augen aufsperren

говорить загадками = in Rätseln sprechen

DuTZkaCIoYw.jpg